jak długo

Nie spodziewaj się, że będziesz miesiecznie skakał na wadze po 3/4kg. Jeżeli skoczysz 1kg/msc jest dobrze i mozesz dorzucić kalorii jak się zastoisz. Druga rzeczą jest to, że na masie na pewno się zalejesz jeżeli walnąłeś z grubej rury na mase nie podnosząc kalorii np po redukcji. Jak ważysz 85kg nie wiem jaki masz wzrost jeżeli granice 175 to [...]

do autora tematu: musisz się nauczyć/zakodować że prima jak i boldenon to środki kosmetyczne które się bierze długo ponieważ budują bardzo powoli ale trwały mięsień, stosowanie primy przez 12/16 tyg to moim zdaniem pomyłka przy tak śmiesznej dawce :) ale to moje zdanie, ja osobiście lece primę 500mg przez pierwsze 2 tyg / później podbiłem do 600mg [...]

[...] obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm [...]

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

[...] odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co mogę odsłonić a co muszę zbudować. d) raczej nie jestem typem imprezowicza a [...]

[...] i artykuły wciąż powtarzały te same fałszywe slogany, i ludziom się głupoty utrwaliły w głowach. O stylach zwanymi wewnętrznymi (a tak naprawdę chiński termin określa je jako style wewnętrznej rodziny) ludzie mają szczególnie błędne pojęcia, dlatego, że na Zachodzie, a w Polsce jeszcze bardziej bardzo długo style z tej grupy w zasadzie nie [...]

A co do słodkości: przez prawie 3 lata nie jadłam w ogóle słodkiego, ani odżywek, ani owoców, ani słodzika totalnie nic. I zawsze mówiłam że zjem coś dopiero jak moja koleżanka (która baaardzo długo samotna była) będzie za mąż wychodzić. No i jak się słowo rzekło... Tort to tam pikuś ale ciasta weselne to jej mam piekła a ma kobieta talent, oj ma. [...]

[...] aby się nie utlenił itd. oraz abym w miarę możliwości robiła go wg receptury dr Budwig (chodzi o wchłanialność, wytłumaczył mi dokładnie, ale nie powtórzę tak dokładnie jak on :-) ), ewentualnie mielić ziarenka lnu i dodawać do potraw, - unikać fluoru, aluminium, zaopatrzyć się w filtr do wody, smażyć w temperaturach do 150C na odpowiednim [...]

[...] bodajże… roku? Okazało się być piekielne i męczące %-) Trening siłowy bardzo fajny, duże ciężary, mała liczba powtórzeń – to jest coś, co lubię. Nogi ćwiczone w inny sposób: jak oglądałam rozpiskę, liczbę powtórzeń i brak obciążeń to wydawało mi się to wszystko nudne i nużące i zastanawiałam się jakim cudem można się tak na tym wylaszczyć [...]

[...] i władcą jest prezes spółdzielni. To są takie pozostałości dawnego systemu. Prezes może się nie zgodzić na takie wynajmowanie jeżeli w statucie jest taka adnotacja. Tak jak pisałem nie można prowadzić żadnej działalności ani organizować klubów itp. dlatego ja napisałem w podaniu że proszę o wynajęcie pomieszczenia w celu przechowywania wózka [...]

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

[...] mojej przygody z bicyklami, teraz bym pewnie wybrała coś trochę innego (np. bez przedniego amortyzatora, który jest mocno taki se i wolałabym, żeby go nie było), no ale jak jest, to jeżdżę. A dla przyjemności mam górala, o takiego http://www.unibike.pl/style/images/rowery/expert_xl.jpg Sportowa geometria, dobre hamulce, niezły amor (trochę [...]

DNT 12-07-2014 r. Dieta --> 100% 2,977 kc 177 g białego 338,9 ww 101,5 fatu Tak jak mówiłem tylko bieg - 4 km w 18.58, km śr --> 4,44, wolno( nie przechwalanie się). Nie liczę spaceru 1,5 h bo to czysta przyjemność z rodziną. UWAGA wywody filozoficzne - nie czytać jak ktoś nie chce;-) Wiem że standardowo często staje w opozycji co do założeń [...]

[...] ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej różne przypadki chodzą po ludziach. Ja będe ciągną tak długo jak życie mi na [...]

[...] alkoholika i kilkanaście lat palenia papierosów - nie jest to by się usprawiedliwiać ale piętno swoje zostawia. Każdy zmaga się z czymś innym i walczy. Więcej, podobnie jak Ami cieszę się z "elektroniki" bo widzę gdzie jestem i gdzie byłem, ale nie planuję do przodu, World Championem już nie zostanę, pozostaje więc pytanie napinać się na [...]

[...] linki do brzucha 10*20 kg/8*25 kg/8*25 kg Pierwsza i druga seria średnio, trzecia lepiej technicznie 5 wznosy z opadu 10/10/9*cc Z wznosów w sumie jestem chociaż jako-tako zadowolona 6 plank 45 sek Męka Zupełnie nie jestem zadowolona z dzisiejszego wykonania. Mam mało siły, staram się z siadami i ciągami, a tyłka i tyłów ud nie czuję [...]

[...] jutro. Wyszło dość długo bo miałem powera po tortillach :D Takie ładne dziewczyny po Krakowskich Błoniach sobie biegają i jeżdżą na rowerach i rolkach że masakra...całkiem jakby wszystkie najładniejsze z całego Krakowa zleciały się na te błonia. Cóż...najładniejsze pewnie po prostu ćwiczą... Dieta - śniadanie tortilla z warzywami i 200g [...]

Przede wszystkim jezeli to twoja pierwsza dieta.. Jeżeli będziesz jadl posiłki jak za kare.. to nie utrzymasz jej dlugo i poprostu to olejesz.. musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały [...]

[...] ! ! ! Skąd on to wziął?! Żeby nie było: jestem przeciwnikiem palenia. Ale muszę pewne bzdury sprostować. Po pierwsze: papierosy nie uzależniają bardziej niż heroina (jakiś total shit!). Po drugie: Żadnemu rządowi NIE ZALEŻY na tym żeby ludzie palili, a już na pewno dzieci. Rosnące wpływy z akcyzy (decyzja UE, a nie jakieś polskie [...]

DNT 05.11.2014r Środa Dziś w sumie tak bardziej merytorycznie się postaram, dzień nietreningowy bez jakichkolwiek aktywności za to dużo siedzenia w aucie, w tym 3h prowadzenia, lewe kolano jakoś nie może tego przeżyć ale do rzeczy. Dziś wstałem z domsami na klatce (zwłaszcza góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki [...]